Лишний вес: проблемы и решение

Сравнение фигур двух девушек: стройная и полная
Обновлено:

Здравствуйте мои друзья и подписчики! Как бы женщины, особенно «бальзаковского возраста», не сокрушались о временах своей чудесной молодости, прежней красоте и стройности фигур, воротить время вспять ещё никому не удалось. И идти на компромисс оно тоже ни с кем не желает. Так что остаётся принять скоротечность времени со всеми вытекающими последствиями, как факт, естественно и безболезненно, хотя это и не просто.

Понятно, что лишний вес, а также связанные с ним проблемы и решения, касаются не только женщин и мужчин среднего и старшего возраста, но и молодых людей тоже.

Стройными, красивыми, а попутно ещё и здоровыми хотят быть все – «от мала до велика». Зачастую, от жгучего желания, побыстрее втиснуться в одежды прежних размеров, возникает большой риск вляпаться в какие-нибудь неприятности. Быстрота – качество превосходное, но только не при решении важных вопросов.

Полные люди были во все времена и причины, издревле способствующие набору избыточного веса, с годами не сильно поменялись. Конечно, у всех они разные. У одних пошаливает здоровье, у других лень зашкаливает, а третьи страдают глупостью и доверчивостью, поэтому с легкостью берутся проводить над собой различные эксперименты, зачастую приводящие к тяжёлым последствиям.

Если «волшебное снадобье» для похудения, надыбанное в интернете, единожды кому-то пошло на пользу, то не факт, что оно же, не причинит вред прочим лицам, срочно страждущим стройности.

Отделить «мух от котлет» и есть самая сложная первоочередная задача. Сначала необходимо выявить и понять причину проблемы, а уже потом обращать внимание на следствие, но не наоборот.

Просторы интернета «кишат» разнообразием предложений о «похудении», «оздоровлении», «восстановлении» при помощи разнообразных чудо средств и методов. К сожалению, по большей части, продают их мошенники, поэтому рассчитывать на реальный результат не приходится.

Бесспорно, имеется немало и работающих системных комплексных методик для похудения и оздоровления, приносящие отличный результат, но они, как правило, не бесплатны и более того, стоят немалых денег.

Отсутствие финансов, вовсе не повод расстраиваться и опускать руки прежде времени. Лишний вес уже давно не приговор, а призыв к действию. При желании, всегда найдётся возможность «разрулить» возникшие проблемы.

Альтернативный выбор при финансовых проблемах

Суть проста. Имеется два сценария – когда деньги есть и когда их нет, следовательно, и направления действий будут различны. Если с финансами всё в порядке, то достаточно просто найти хорошего врача – диетолога либо же психолога, так как набор веса также может происходить и по причине психологических стрессовых нарушений.

Или воспользоваться другим вариантом - зайти в интернет, найти о похудении тематические группы, сообщества, форумы в соцсетях и изучить предлагаемые отзывы, советы, рекомендации и т.д. Желательно, конечно, именно «изучить», а не просто почитать. Затем всё сравнить, взвесить и уже спокойно принять окончательное решение о покупке выбранной комплексной методике.

Чем больше времени вы потратите на поиск нужной информации, тем быстрее и увереннее сделаете свой выбор.

  • В хороших сообществах, во-первых, можно найти много нового и полезного материала.
  • Во-вторых, восполнить отдельные пробелы недостающих знаний по некоторым направлениям: диеты, таблетки, травы для похудения, различные комплексы упражнений и прочие темы о здоровье.
  • В-третьих, понять и наглядно проследить взаимосвязь между здоровьем и избыточным весом.

Лишний вес ведь никогда не набирается «от фонаря», поэтому изначально надо вникать в причины.

При отсутствии же денег на дорогостоящие методики и врачей, альтернативных решений остаётся не уж много. И одно из них – это самостоятельное составление личной комплексной программы. Понятно, что этот процесс займёт гораздо больше времени и сил, чем при покупке готовой комплексной методике.

Как правило, комплексные программы включают в себя все основные сферы здоровья – правильное питание, очищение организма от зашлакованности и поддержание физической активности, благодаря чему, достигаются отличные и продолжительные результаты. Избыточный вес и здоровье, это звенья одной цепи и делая акцент только лишь на похудении, достигнуть полноценного результата почти нереально.

Я сейчас не имею в виду молодых и физически здоровых девушек, которые при весе 48-55 кг, вдруг возымели желание сбросить к лету «лишние» 3-5 кг. Тут, как раз, все понятно. Речь идёт о совершенно другой категории людей, для которых лишний вес, действительно, является огромной проблемой, препятствующей полноценному образу жизни.

Мой вариант составления комплексной программы

Как «истинная женщина» я, конечно же, никогда не была довольна своей фигурой несмотря на то, что всю юность интенсивно занималась лёгкой атлетикой.

Поэтому, по молодости ради идеальной фигуры, пришлось на «своей шкуре», а точнее желудке, добровольно перепробовать почти всё – различные диеты и виды питания, однодневные и семидневные голодания, посещение саун, очищение организма и т.д.

Набрать и сбросить 5-6 кг, в то время, я могла «играючи» за неделю. И наивно полагала, что так будет всегда. Но одно дело, когда ты молод, здоров и совсем другое, когда «…ягодка опять». Ведь помимо безжалостного прироста «живого веса», с возрастом, уже начинают «выползать» и различные болячки.

Проводить над собой эксперименты от «балды», с годами, становится всё опасней и рискованней, поэтому приходится выбирать советы с большой осторожностью, дабы не навредить здоровью и не спровоцировать дополнительных проблем.

Комплексную программу я стала составлять, прежде всего, ради оздоровления, а не ради похудения и начала, как и подобает, с питания.

Какое питание лучше

Выбор между яблоком и бургером

Видов питания существует так много, что с выбором можно определяться до «колючих ёжиков». Но потеря времени не самое страшное в данном процессе. Гораздо хуже, если выбор вдруг окажется неудачным и вместо пользы принесёт вред.

Не стоит верить абсолютно всему, что нам вещают «учёные мужи» с экранов телевизора. Оказывается, по статистике почти 70% диетологов имеют избыточный вес и серьёзные проблемы с ЖКТ. Ведь применять собственные советы на других всегда легче, чем на «собственной шкуре».

Многие понятия в области диетологии и питания, условны и относительны. Каждый может задать своё направление вектору, которое ему выгодно и исковеркав истину, преподнести её в «наикрасивейшей упаковке». «Красиво» вовсе не значит «полезно».

Делать выбор вам предстоит между следующими основными видами питания:

  1. «Всеядное» (самая многочисленная часть людей предпочитает именно его).
  2. Раздельное и дробное (используется не так часто и, как правило, на непродолжительное время).
  3. Вегетарианство (с учетом различных направлений, приверженцев очень много), веганство (тут уже народу гораздо меньше, так как условия по жёстче).
  4. Сыроедение, моносыроедение, фруктоедение, жидкоедение, аювердическое, высокочастотное, праническое (настоящих честных практиков из семи вышеперечисленных видов, можно пересчитать «по пальцам»).
  5. Макробиотическое (любителей весьма нимало, но понимающих практиков мизер).

Несмотря на то, что многие вещи в питании кажутся нам очевидными, тем не менее, большинство ошибок с негативными последствиями, происходит именно в мелочах. Например, при резком переходе питания от одного вида к другому и чаще всего от мясомолочной высококалорийной пищи к низкокалорийной вегетарианской, веганской или же раздельному питанию.

При любом раскладе, такой переход нуждается в стадии «плавной постепенности». Некоторое время, необходимо заменять высококалорийные продукты на низкокалорийные, не забывая, при этом, наблюдать за реакцией своего организма.

Помню, в начале пути своего воцерковления, как и большинство неофитов, я старалась соблюдать все предписания к постам очень строго. Но «выходить» из них правильно, у меня не хватало ни знаний, ни терпения. Поэтому, сразу после их завершения, я начинала вкушать "скоромную" пищу, т.е. мясную и молочную в солидных объёмах.

При непродолжительных постах молодой организм, спокойно выдерживал мои обжорства, а вот при длительных, особенно после Великого поста, давал конкретные сбои (тошнота, рвота, метеоризм, боли в желудке).

Прежде, чем принять окончательное решение в выборе питания, желательно пожертвовать личным временем и ознакомиться с его историей, правилах, традициях, блюдах и способах их приготовления. Это не «пустая трата времени», так как данная информация поможет впоследствии избежать многих «подводных камней».

Например, при приготовлении блюд из растительной пищи, важно научиться соблюдать ряд определённых правил, для того, чтобы по максимуму сохранять полезные питательные вещества и витамины, а также разнообразить вкусы пресных блюд при помощи различных соусов и заправок. Иначе, вскоре, эта еда может опостылеть и тогда уже придётся впихивать её в себя насильно.

Свой первоначальный выбор я сделала в пользу макробиотического питания и лишь спустя два года плавно перешла на вегетарианство, а через год на веганство.

О макробиотическом питании я узнала из книг Евгения Лебедева, а далее все интересующие меня тонкости уже изучала по книге Джорджа Озавы «Макробиотика дзэн».

Объяснить досконально чётко, чем именно меня прельстила макробиотика, сложно. Просто, на тот период жизни, она мне идеально подошла по всем моим внутренним заморочкам, ведь каждый из нас пытается найти смысл жизни и понять в ней своё предназначение. Питание, как раз, очень сильно этому способствует.

Оно не просто является неотъемлемой частью поддержания физической стороны жизни, но напротив, задаёт ей определённый тон, ритм и направление.

Поэтому, самое лучшее питание, на мой взгляд, это то, которое вам нравится и больше всего подходит по всем параметрам: физическим, психологическим, философским и религиозным.

Очищение организма от зашлакованности

Следующий обязательный этап комплексной программы – это очищение организма.

С одной стороны, наш организм совершенно уникален и вполне способен самостоятельно справиться с любой зашлакованностью. Но, с другой стороны, перекармливая его всевозможными химическими «вкусностями» мы парализуем его природные возможности и тормозим все естественные процессы в организме.

Элементарную профилактику на длительной основе, в виде разгрузочных или постных дней, и то практикуют лишь единицы смельчаков. Поэтому немудрено, что лишний вес и всевозможные болячки, спустя годы, начинают плавно «набирать обороты» и брать над нами верх.

Очищение всего организма включает в себя несколько этапов.

  • Очищение толстого и тонкого кишечника.
  • Очищение печени (тюбаж).
  • Очищение суставов.
  • Очищение почек.
  • Очищение сосудов.
  • Очищение лёгких.

По сути, каждый основной орган должен пройти данную экзекуцию, по крайней мере, печень и кишечник в обязательном порядке. Как и чем именно, решать вам. Споров по данному вопросу, по сей день, звучит превеликое множество. Диетологи, медики-практики и учёные теоретики - каждый доказывает свою правоту.

Одни утверждают, что «грязный» организм препятствует сбрасыванию лишнего веса, другие твердят, что это полный абсурд, третьи доказывают причину зашлакованности, болезней и избыточного веса изобилием глистов, обитающих в организме. Четвертые, «с умным видом» просто всё отрицают и молчат.

Поэтому, без «рассуждения» видимо здесь не обойтись. Каждую предлагаемую очистительную методику придётся «прогонять» через призму собственных допустимых факторов, таких как болезни, возраст, традиции, личный опыт, вероисповедание и т.д.

Упорно навязывать свою точку зрения, не просто бессмысленно, но порой даже преступно.

Так что, будьте осторожны! Не доверяйте красноречивым интернетовским обещаниям в получении быстрой «халявной стройности» и «отменного здоровья»!

Польза от физических упражнений

Две спортивные фигуры, мужская и женская. Каждый держит в руке гантель

Пользу физических упражнений трудно переоценить. Все они хороши уже сами по себе. Сложность тут одна – подобрать комплекс, который будет максимально эффективен и полезен.

Например, я всегда любила бегать и качаться в тренажёрных залах, и терпеть не могла любых упражнений «на растяжку», но когда попала в санаторий "Большие Соли" с болями в спине, то профессионалы подобрали мне комплекс упражнений именно на растяжку.

Конечно, высококлассные специалисты потому и считаются таковыми, что умеют подбирать всё «по уму», т.е. с учетом индивидуальных особенностей каждого конкретного человека - здоровья, веса, возраста и т.д. Но, нам ведь тоже никто не воспрещает использовать данный подход.

Главное, придерживаться всё той же «золотой середины» - не рвать жилы, если не по силам и не жалеть себя «любимую» при малейшей боли.

Также не стоит забывать, что при низкоинтенсивных нагрузках, прежде всего, теряется жир, а при высокоинтенсивных – лучше сохраняется мышечная масса.

Краткий вывод

Друзья мои, подведу небольшой итог.

Я не случайно не стала «разбавлять» заметку отдельными ссылками из своей комплексной программы в каждом из приведённых подзаголовков, а решила привести все сразу в конце статьи. На это, конечно, есть определённые причины.

Во-первых, мне хотелось показать сам принцип составления подобных программ под личные запросы и потребности каждого читателя, имеющего проблемы с лишним весом. Во-вторых, данную методику я привожу как наглядное пособие, а не как обязательное руководство к действию. В-третьих, изучать любые комплексные программы целиком, всегда удобней, нежели разбитую по частям.

Этап 1

 

Этап 2

 

Этап 3

Изначально, как уже упоминалось выше, целью составления и применения данной методики было не похудение, а лечение болезни, связанной с проблемами позвоночника и суставов в целом. Но, по мере оздоровления организма, параллельно и стабильно «уходит» и лишний вес.

Результат от применения превосходный, но всецело зависящий от ваших усилий, терпения и потраченного времени. Вовсе не обязательно применять всё, достаточно выбрать лишь то, что подойдёт непосредственно вам.

Если совсем ничего подходящего не нашлось, то не расстраивайтесь, а беритесь за составление собственной программы. Думаю, что при внимательном прочтении заметки особых проблем с поиском материала возникнуть не должно.

Так что выбор при решении проблем, связанных с лишним весом, как всегда, остаётся за вами.

Буду признательна, если Вы поделитесь своими историями и результатами!

И не забывайте подписываться на мои обновления, чтобы первыми получать новые заметки.

Всегда рада вам на страницах своего блога, у себя «дома». Ваша Л.Г.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

2 комментария

  • Аватар комментатора Маргарита Маргарита
    Статья интересная, дочитала до конца, так что самое главное при похудении? Мотивация? Питание?
    Ответить
    1. Аватар комментатора Лариса Лариса
      Маргарита, я так полагаю, что терпение😉)) А если серьёзно, то конечно комплексный и разумный подход. Похудение - это серьёзный шаг и готовиться к нему, желательно морально, физически и материально. Жаль, что многие воспринимают это слишком легко..
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение